jueves, 7 de abril de 2011

Vestirse para remar en aguas frías


video

En aguas frías siempre hay que estar preparado, aún sin volcar, cualquier contacto con el agua, puede enfriarte en climas extremos 


Cuando la temperatura del aire es cálida y/o la del agua es fría generalmente es cuando el kayakista tiene un dilema. Cómo nos vestimos mientras estamos remando?. Si el aire es frío y el agua es fría es fácil vestirse. Lo mismo se aplica a cuando aire y agua son cálidos. La dificultad es intentar no sobrecalentarse en aire caliente, y mantenerse apropiadamente vestido para inmersión en agua fría.



Luego de una travesía larga es importante cambiarse y ponerse ropa seca si el traje seco no respiró lo suficiente, estar en tierra húmedo puede enfriarte muy rápidamente


 
La mejor forma de encarar este desafío es volver a nuestras metas cuando hablamos de recuperaciones en vuelcos y más importante las razones tras estas metas.

Las metas son: minimizar la exposición a los elementos y volver a estar vos junto con tu kayak en condiciones de navegación nuevamente. La causa número uno de muerte en el kayakismo de travesía es la exposición a los elementos. Si uno está apropiadamente vestido, la temperatura del agua no se convierte en una amenaza inmediata y evitás convertirte en una estadística.

Es bueno revisar qué ocurre cuando sumergimos un cuerpo humano en agua fría. Muchos contestan que la hipotermia es la mayor causa de muerte en el kayakismo. La causa final de muerte que está reportada en muchos de los accidentes es hipotermia combinada con ahogamiento. Tengamos en cuenta que el choque o golpe de  frío puede ser el precursor de la hipotermia. Si una persona es sumergida en agua a 12° C o más fría la probabilidad de experimentar los síntomas del golpe de frío es altamente probable si no están usando ropa de protección. Jeans y una remera no protegen. Los trajes húmedos o secos son aquí considerados para protección. Algunas de estas muertes se debieron al jadeo inicial y la hiperventilación que uno experimenta cuando es sumergido de golpe en agua fría (shock/ golpe de frío).

Cuando te vestís para inmersión necesitás considerar la exposición inicial y la exposición a largo plazo. Si deseas reducir los efectos inmediatos del shock frío, es recomendable cubrir una buena porción de cuerpo con algún tipo de ropa de protección. Tu meta es reducir el golpe de frío en tu piel expuesta. No hay una fórmula exacta de cuánta piel se debe cubrir, pero se puede decir con seguridad que la mayor cantidad de piel posible se debería cubrir.

La siguiente preocupación es cuánto tiempo anticipás estar en el agua fría. Cuanto más larga la inmersión, mayor cantidad de aislamiento o aislación vas a necesitar. Si sos eficiente y rápido con tus recuperaciones en vuelcos vas a necesitar menor protección térmica para largo plazo. Cuanto más cerca estés de una costa accesible, nuevamente, la menor cantidad de protección térmica necesaria. Si estás realizando un cruce grande en condiciones duras, sería muy sabio estar vestido para un tiempo más largo de inmersión.

Nuevamente el dilema anterior. Qué se utiliza en un día caluroso cuando se está remando en aguas frías?. Si usás un traje seco anticipando largo tiempo de inmersión en este día caluroso, entonces podés posiblemente sufrir de sobre exposición (agotamiento por golpe de calor). Puede ser un desafío encontrar la ropa correcta.
                                             Traje seco, mantiene al palista seco mientras está en el agua y la ropa interior  provee la aislación térmica  

 
Nunca está demás exagerar cuando se habla de vestirse o equiparse para inmersión. Siempre se pueden encontrar formas de refrescarse en días de calor mientras se usa ropa de protección. Siempre se pueden quitar capas o ropa para refrescarse, el problema es no poder abrigarse cuando no se está vestido apropiadamente. El primer método para refrescarse puede ser mojarse regularmente en agua fría. Ejecutar un roll o solicitar a un compañero un rescate Esquimal, o sólo usar la proa de un compañero como soporte mientras volcamos para enfriarnos. Un método simple es mantener un gorro de algodón mojado sobre la cabeza. Por el hecho de que se puede perder una cantidad grande de calor corporal por la cabeza, tener un gorro mojado sobre la cabeza puede actuar como regulador térmico. Si no se tiene gorro, intentá tener el pelo mojado. Prácticas de técnicas de recuperación pueden ser una buena forma de refrescarse. También con el simple hecho de que un compañero te estabilice el kayak te habilita a saltar al agua, lo que es una justamente una buena excusa para usar un estribo para “trepar o escalar” a cubierta. De esta manera puede uno mojarse sin llenar de agua el cockpit.

  Liner o capa térmica, puede ser utilizada como primera o segunda piel

Una buena forma de saber si tu ropa es efectiva es volcar cerca de la costa (tener un compañero cerca para esto) y ver si podés “funcionar” o actuar en forma correcta y con efectividad. Si no es así, podés caminar a la costa y secarte. Se puede también planear un día de inmersión en el agua con compañeros, para entrenar el cuerpo para el golpe de frío. Traer un set de diferentes opciones de vestimenta y caminar o vadear hasta que estés flotando. Probar las técnicas de recuperación para ver si las diferentes opciones están restringiendo tu performance. Ver si podés estar en el agua 10 a 15 minutos sin sentirte frío. En la era de los maravillosos sintéticos hay una cantidad de tejidos livianos que ofrecen una razonable protección térmica mientras permiten flexibilidad y performance.

Es altamente recomendable el vestirse para inmersión. Considerá la temperatura del agua y como mínimo, vestite para reducir los efectos del golpe de frío. Cuanto más rápidas sean tus destrezas de recuperación la menor cantidad de protección térmica de largo plazo que se va necesitar.

Tu ropa necesita ser de protección y funcional para poder llevar a cabo las destrezas necesarias. Si es aire cálido y aguas frías, refréscate regularmente.

                             Los mitones protegen las manos del enfriamiento por efecto del viento

2 comentarios:

  1. Hola. Mil gracias por el instructivo que publicaron. Soy nuevo en tema kayak, empecé este verano y todo bien. Pero se vino el frio y no quiero abandonar la actividad. Si bien en Entre Ríos no tenemos las bajas temperaturas que experimentan uds en el sur, igualmente el río oscila entre 12 y 15°C,y al menos a mi me paraliza. Por ello estoy buscando orientación en que tipo de ropa utilizar, sobre todo para practicar maniobras de autorrescate, roll, etc. Ahora en Junio tenemos en Escobar una travesía solidaria y casi seguro que va a hacer bastante frío. Cualquier dato que me puedan aportar a demás del artículo lo agradezo de corazón. Perdón por lo lungo del mensaje. Mi face es Adrián Sclavuno y el mail: a.sclavuno@gmail.com
    Un abrazo cálido y cercano

    ResponderEliminar
  2. hola mi nombre es Diego y me sirvio mucho toda la informacion que saque de este blog. Soy de la provincia de Santa Fe y mi pregunta vienen a raiz de ello. Aca no he conseguido traje seco y no he podido encontrar ningun provedor de ellos. Tienen la direccion de algun provedor que pueda contactar. Desde ya muchas gracias por todo!!!!!! dejo mi dire: diego_stafe@live.com.ar

    ResponderEliminar